Natuurgeneeskundehaarlem

Natuurgeneeskunde – De Kunst van Holistische Gezondheid

Gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziekte. Binnen de natuurgeneeskunde kijken we naar het geheel: lichaam, geest en omgeving zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het lichaam bezit een diep, zelfgenezend vermogen, maar in onze moderne samenleving raakt dit vermogen vaak uit balans.

Veel chronische klachten, zoals vermoeidheid, darmproblemen, hormonale disbalansen en auto-immuunziekten, hebben een gemeenschappelijke oorzaak: laaggradige ontstekingen en een verminderde insulinegevoeligheid. Deze sluimerende processen kunnen jarenlang onopgemerkt blijven, terwijl ze het lichaam langzaam uitputten.

Voeding als Medicijn.

Een krachtige manier om deze processen te beïnvloeden is door voeding bewust in te zetten. Twee belangrijke pijlers hierin zijn:

De ratio omega-3 en omega-6 optimaliseren.

In onze westerse voeding krijgen we vaak een overmaat aan omega-6 binnen (uit bewerkte voeding en plantaardige oliën), terwijl omega-3 (uit vette vis, algen) juist ontstekingsremmend werkt. Door deze balans te herstellen, kan het lichaam beter omgaan met ontstekingen en stress.

Een ketogene levensstijl.

Door de inname van koolhydraten te verlagen en het lichaam te laten overschakelen op vetverbranding, verminderen we insulineschommelingen en verbeteren we de energiehuishouding. Dit helpt niet alleen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, maar kan ook chronische ontstekingen tegengaan. Cortisol en de invloed van beweging op ons evolutionaire brein.

Naast voeding speelt cortisol, ons stresshormoon, een belangrijke rol in hoe we ons voelen en functioneren. In onze huidige maatschappij ervaren we vaak langdurige stress, wat leidt tot een chronisch verhoogd cortisolniveau. Dit kan bijdragen aan insulineresistentie, vermoeidheid, slaapproblemen en ontstekingen.

Vanuit evolutionair perspectief is ons brein echter ontworpen om stress te reguleren door fysieke activiteit. Hardlopen, wandelen en sporten helpen niet alleen om overtollige cortisol af te breken, maar activeren ook hersengebieden die ons een gevoel van voldoening en balans geven.

Beweging was vroeger een noodzaak voor overleving – jagen, verzamelen en vluchten. Nu is het een essentieel middel om ons lichaam en brein terug te brengen naar hun natuurlijke ritme. Regelmatige beweging: - Verlaagt stresshormonen en brengt het zenuwstelsel tot rust - Verbetert insulinegevoeligheid en vermindert ontstekingsreacties - Stimuleert het vrijmaken van endorfines en serotonine, wat bijdraagt aan een gevoel van welzijn

Balans in lichaam en geest. Naast voeding en beweging spelen ook stressmanagement en bewustzijn een cruciale rol in gezondheid. Ademhalingstechnieken, meditatie, ontspanning en een holistische aanpak helpen het zelfherstellend vermogen te activeren.

Wil je ontdekken hoe natuurgeneeskunde, voeding en beweging jou kunnen ondersteunen? Neem gerust contact op.